Frutas que te Ayudan a Bajar de Peso

Las frutas tienen importancia nutricional por su riqueza en vitamina C y celulosa, las de color amarillo son ricas en vitamina A. Contribuyen al buen funcionamiento intestinal, al aporte energético que el organismo necesita para realizar distintas actividades y representan una ayuda primordial para que el ser humano prolongue y mejore su salud.frutas

Una de las formas para bajar de peso, es mantener una dieta balanceada, en donde las frutas juegan un papel muy importante.

¿Cuáles son las frutas que te ayudan a Bajar de Peso?

  • Arándanos: tienen un bajo valor calórico por su escaso aporte de hidratos de carbono.
  • Frambuesas: es muy rica en Fibra y vitamina C, no tienen casi calorías. Es un fruto que por sus propiedades valiosas es importante incluirlo en la alimentación, para tener una dieta balanceada.
  • Fresas: Contienen agua en elevada cantidad, hidratos de carbono en proporción moderada, calcio, hierro y potasio y cantidades mínimas de proteínas, grasas. Así mismo son una buena fuente de fibra alimentaria.
  • Kiwi: es perfecto para todos aquellos que estén haciendo dieta. No sólo por su escaso aporte calórico, sino que además es muy bueno su contenido en fibras (ayudan a depurar el organismo y regularizar el tránsito intestinal). Esta fruta también es diurética, colaborando con la depuración del cuerpo y ayudando a eliminar los líquidos retenidos.
  • Limón: es una rica fuente de vitamina C o ácido ascórbico que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.
  • Mango: está compuesto por más de una sustancia orgánica que, actúa sobre el organismo reduciendo el pasaje de glucosa y grasas a la sangre y quemando grasas.
  • Manzana: ayuda a disminuir el colesterol alto y los diferentes descontroles de la glucosa, el consumo continuo de esta poderosa fruta ayuda a disminuir o eliminar la presencia del estreñimiento, el cual además de contaminar el cuerpo produce acumulación de grasas y toxinas que hacen que las personas lleguen a la obesidad.
  • Papaya: es un gran auxiliar en las dietas, ya que ayuda a desintoxicar el organismo.
  • Pera: es la fruta que muestra una mayor concentración de pectina. La pectina la podemos considerar como una sustancia ideal para desintoxicar el organismo y estimular el intestino.frutas3
  • Piña: es un gran laxante gracias a la acción de su fibra que previene el estreñimiento y mejora todo el tránsito intestinal.
  • Sandía: Al ser pobre en aportes calóricos y de bajo contenido en hidratos de carbono la hacen apta para dietas hipocalóricas
  • Toronja: cuenta con unas enzimas que quema grasas y ayuda a absorber y reducir el almidón y azúcar del cuerpo. Las personas que desean bajar de peso suelen consumirlas con frecuencia. Siendo aconsejable consumir 2 vasos al día y mantener una dieta baja en grasas con esta finalidad.

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